Cuando vamos al gimnasio o nos ponemos como objetivo empezar a hacer cualquier tipo de ejercicio, se nos viene a la mente fortalecer nuestras piernas, glúteos, tonificar los brazos y aplanar nuestro abdomen. Pero dejamos de lado otras partes del cuerpo como las muñecas, las cuales también necesitan estar fuertes y por ello te diremos cómo lograrlo.
En la anatomía, las muñecas son un conjunto de articulaciones que unen el antebrazo con la mano. Estas son fundamentales para el funcionamiento de nuestras extremidades superiores; nos proporcionan estabilidad y fuerza en el agarre de nuestras manos para realizar cierto tipo de movimientos.
Si no tenemos fuerza en las muñecas nos sería difícil realizar nuestras actividades cotidianas como vestirnos, preparar los alimentos, abrir frascos, entre otras. Por esto, presta atención. Te diremos con qué ejercicios puedes fortalecer y proteger tus muñecas para que no tengas ningún problema al hacer algo.
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Ejercicios ideales para proteger y fortalecer las muñecas
- Aprieta una pelota antiestrés
Consigue una pelota antiestrés; es muy fácil. Una vez que la tengas lo único que tienes que hacer es presionarla con tus manos. Puedes alternarla entre la derecha e izquierda. Además, eso no es todo. Mientras fortaleces tus muñecas, también le dirás adiós a tu ansiedad.
- Flexiones de muñeca
Con este ejercicio tendrás fuertes los músculos de las muñecas. Necesitarás unas mancuernas en cada mano. Ahora, apoya tus antebrazos sobre una mesa o banco, con las palmas hacia arriba. Usa tus muñecas para doblar las mancuernas hacia los hombros, después bájalas hasta la posición inicial. Repite de 10 a 15 veces este movimiento.
- Haz círculos
El último movimiento es muy simple y no requerirás de nada más. Solo estira los brazos y haz círculos con las muñecas en el sentido de las agujas del reloj. Una vez que completes 20 vueltas, haz lo mismo, pero al otro lado. Puedes alternar uno y uno si te parece más cómodo. Además, puedes hacerlo mientras estás de pie o sentado.
Beneficios de hacer ejercicio en tu hogar
Los ejercicios de muñecas no son pesados y solo basta usar tu cuerpo, por lo que en tu casa puedes practicarlos sin ningún problema. Además, ejercitarte en tu hogar te traerá muchos beneficios, eso en el caso de que no te guste ir al gimnasio. Por lo tanto, te diremos algunos de estos para que lo tomes en cuenta y te animes.
- Reduce el estrés.
- Dormirás mejor.
- Te sentirás más motivado.
- Tendrás más confianza y disciplina.
- Tu sistema inmune se fortalecerá.
- Regularás tus niveles de azúcar en la sangre.
Ahora sí ve corriendo a hacer estos ejercicios para fortalecer tus muñecas. Está bien que queramos tener unas piernas y brazos fuertes, pero no te olvides de esta parte del cuerpo. Es importante mantenerlas fuertes para realizar nuestras actividades cotidianas. Conoce otros tips y ejercicios en Mujer Mexicana.