La práctica de yoga en las primeras infancias es indispensable por los beneficios mentales, físicos y espirituales que brinda a un adolescente que todavía se encuentra en camino a convertirse en adulto. También es bueno para pasar tiempo de calidad con tus hijos aprendiendo nuevas actividades.
Apartar a tus hijos por una hora del mundo de la tecnología los permite conectar con su propio cuerpo, descubrir de lo que es capaz y permitir que saquen el estrés acumulado de sus actividades diarias en la escuela. Atrévete a llevarlos a una sesión de yoga para que descubran las posturas más divertidas.
Recuerda que es importante tener una conversación sana antes de cada sesión para asegurarte de que no ve la práctica como una obligación a cumplir dentro de sus extensas tareas. Descubre las posturas de yoga ideales y fáciles para realizar en compañía de adolescentes principiantes.
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¿Cómo ayuda el yoga a los adolescentes?
La práctica de yoga es ideal para encaminar a los adolescentes en convertirse en adultos sanos físicamente y mentalmente, ayuda al desarrollo de sus capacidades motrices y conocen las propias limitantes de su cuerpo al mismo tiempo que mejoran su coordinación para permitirles tener conciencia sobre su cuerpo.
Posturas de yoga para hacer con tus hijos adolescentes
Antes de practicar cualquier postura de yoga es recomendable usar ropa cómoda, pegada al cuerpo y un tapete para evitar que las rodillas se estresen por el contacto con el suelo. No es necesario emplear accesorios para realizarlos, recuerda preparar tu cuerpo con algunos estiramientos.
Postura de la mariposa
Tener una comunicación respetuosa con el adolescente lo ayudará a interesarse en la práctica para encontrar las capacidades de su propio cuerpo, por lo que es indispensable comenzar con una postura clásica de flexibilidad destinada a preparar sus piernas para el resto de la práctica. Tendrá que formar una mariposa con sus piernas.
Postura de transición Chaturanga
Chaturanga se trata de una postura de yoga para una transición diseñada para preparar los cuatro puntos de apoyo, por lo que se necesita de mucha fuerza en el abdomen y tren superior para lograrla. Consiste en ponerse en la posición de mesa para elevar el peso del cuerpo solo con los brazos, no olvides las respiraciones.
Postura de la barca
La postura trabaja desde tres frentes, fortalece la espalda al mismo tiempo que trabaja con el equilibrio y ejercitas el abdomen, hazlo en conjunto con tus hijos para que se sientan con un apoyo mutuo para lograr hacer todas las repeticiones en la rutina. Juntos mejorarán la capacidad de concentración y la quema grasa abdominal.
Postura de la rueda
Las rutinas son colaborativas para fortalecer ambos cuerpos, logra que el adolescente sienta tu apoyo ayudándolo a hacer algunos ejercicios de nivel intermedio de los que tendrá múltiples beneficios como estimular la digestión, claridad mental y liberar las tensiones de la zona cervical.
¿Por qué es importante pasar tiempo con tus hijos?
El tiempo de calidad en familia es indispensable para conocernos a nosotros mismos, así como forjar un lazo más fuerte con nuestros hijos, no hay mejor manera de pasar el tiempo que aprendiendo actividades nuevas que refuercen la imaginación y las capacidades motrices de los niños en sus primeras etapas de desarrollo.
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