Los molestos dolores de rodilla pueden afectar a cualquier persona sin importar la edad, esto debido a los problemas o desgastes en las articulaciones, por lo que una manera de trabajar para eliminar esto son los ejercicios de yoga, los cuales te darán excelentes resultados.
Practicar yoga tiene muchos beneficios para tu mente y cuerpo, por lo que si te encuentras buscando un ejercicio que se convierta en parte de tu rutina para eliminar cualquier malestar físico, tenemos las posturas indicadas. En esta ocasión nos vamos a enfocar en el dolor de rodillas, el cual puede llegar a ser bastante molesto e interferir con el resto de tus actividades, por lo que con el paso de los días, comenzarás a notar la grata diferencia.
Si tus molestias con el dolor de rodilla persisten y te dificultan bastante moverte, puede que se trate de un problema mayor, por lo que el yoga tan solo funcionará como una medida de rehabilitación, por lo que nuestro primer consejo es acudir con tu especialista antes.
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Los ejercicios de yoga que te ayudarán a eliminar el dolor de rodillas
Estos son algunos de los ejercicios que puedes hacer para eliminar los incómodos dolores de rodilla que no te deja desarrollarte de manera normal durante tu día. No olvides poner mucha atención en cómo realizar la postura y enfocarte en tu respiración.
Virabhadra
En esta postura es importante que pongas atención en la alineación de tu rodilla con el resto del cuerpo, debe formar un ángulo de 90 grados para evitar más lesiones, además debes concentrar la fuerza en el abdomen para que puedas trabajar bien este ejercicio de yoga.
Uttanasana
Para esta postura, deberás estirar tanto las rodillas como la espalda, abrazando la parte posterior de tus piernas para bajar lo más posible sin dejar de mantener una buena postura recta, si no puedes bajar del todo, no importa, el punto es que no dobles tus piernas.
Trikonasana
En este ejercicio, el elemento indispensable es la correcta alineación de las piernas y brazos, de esta manera estarás trabajando en tu fuerza. No seperas mucho tus piernas, estira lo más posible las rodillas y abre bien los brazos, si no puedes tocar el piso, no hay ningún problema.
Utkatasana
En este ejercicio deberás simular la figura de una silla, así es, por lo que deberás estirar tus brazos lo más posible sobre tu cabeza y doblar las rodillas mientras te inclinas un poco, de esta forma estarás trabajando varios músculos.
Svanasana
Esta postura es ideal también para aliviar los dolores de espalda, por lo que puedes terminar tu rutina con este ejercicio para poder relajar todo tu cuerpo. En todo momento, tu respiración es la que te guiará para que tu mente se concentre.
¿Qué ejercicio no lastima las rodillas?
Cuando presentas dolor de rodillas, es fundamental que acudas a un especialista para que revises que todo se encuentre en orden, de esta manera tendrás más claro que tipo de ejercicios debes evitar, por ejemplo, aquellos que son catalogados como de alto impacto como brincar o correr, no son recomendados porque pueden desgastar más tus articulaciones.
Es por esta razón que practicar yoga como una rutina diaria, le ayudará a tu cuerpo a trabajar los diferentes músculos, por lo que te dará la posibilidad de relajarte y cuidar de ti sin ningún contratiempo. Es importante destacar que al igual que otra disciplina, debes iniciar con las posturas sencillas para poder ir incrementando la dificultad.
Los ejercicios de yoga te harán tener una mejor movilidad y flexibilidad, por lo que si presentas dolor de rodilla, agrega las posturas que te presentamos para eliminar poco a poco las molestias. Recuerda seguirnos en Facebook para que no te pierdas ningún consejo de moda, belleza y estilo de vida.