La disciplina de yoga se encuentra orientada a brindar tranquilidad espiritual, mental y física, cuando somos principiantes, te darás cuenta de que la práctica es muy extensa por todas las variantes que hay. Incluso los entrenadores tienen enfoques diferentes, debes empezar con un tipo ideal de asanas para tu nivel e ir progresando con el tiempo a las más complicadas.
Entre los estilos que hay de la disciplina asiática existen los que son ideales para los principiantes que se van adentrando en los ejercicios. Por ejemplo, el yoga Integral es un estilo bastante empleado en Estados Unidos por buscar la salud física, mental y espiritual, mientras se fomenta a los alumnos vivir una vida feliz.
Cuando est??s explorando los tipos de yoga, te sentirás confundido por los términos que cada centro emplea para las posturas. No te abrumes, porque te diremos cuál es el mejor cuando apenas vas comenzando. Evita lesiones, no hagas ejercicios complicados sin una preparación y orientación previa.
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Esta es la yoga que debes hacer si eres principiante
El Hatha Yoga fue creado por Suatmarama en el siglo XV con una serie de escritos sobre las posturas, prácticas e ideas, posteriormente se hicieron hallazgos que determinaron colocarlo como un estilo de la disciplina que se basa en ejercicios de flexibilidad con técnicas de relajación que se intentan lograr manteniendo un control sobre la respiración de los practicantes.
La finalidad de las posturas es empezar en el camino de la meditación, algunas de las variaciones de yoga que se practican en el occidente son basadas en el Hatha que significa fuerza. En un principio se encontraron 16 ejercicios que eran los precursores más importantes del creador del libro, pero se reconocen a las más importantes como las siguientes: siddhasana, la padmasana, la bhadrasana y la simhasana.
¿Cuáles son los beneficios del yoga?
De acuerdo con el sitio oficial de la Biblioteca Nacional de Medicina, el yoga tiene un efecto importante sobre la salud mental y física, permite reducir la presión sobre la columna vertebral para ayudar a la relajación. También reduce la presión arterial, mejora la coordinación, flexibilidad y conocimiento sobre nuestro propio cuerpo.
- Reduce la ansiedad
- Aliviar el dolor de espalda
- Disminuye la depresión
- Mejora la confianza
- Mayor flexibilidad
Los primeros efectos que notarán los principiantes son un fortalecimiento de su tren superior debido a que la mayoría de las clases pueden durar hasta 60 minutos efectivos. Los entrenadores se centran en la resistencia, control de las respiraciones y los periodos breves de meditación, como la postura de cadáver, que es una de las más complicadas de lograr.
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