La yoga para los ojos, también conocida como ejercicios oculares, es una práctica que involucra movimientos y técnicas diseñadas para mejorar la salud ocular y reducir la fatiga visual. Estos ejercicios se basan en principios del yoga y la medicina tradicional india, y están destinados a fortalecer los músculos oculares, mejorar la circulación sanguínea en los ojos y reducir la tensión visual.
Estos ejercicios son considerados beneficiosos para personas que pasan largas horas frente a pantallas de computadoras, tablets o teléfonos móviles, ya que pueden ayudar a reducir la fatiga ocular y mejorar la concentración visual.
¿Cómo hacer ejercicios de yoga para los ojos?
El yoga para los ojos es una práctica beneficiosa para aliviar la tensión ocular y mejorar la salud visual. Aquí tienes tres ejercicios de yoga para los ojos que puedes incorporar en tu rutina diaria.
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Palming cubrimiento de ojos
Siéntate cómodamente y frota las palmas de tus manos para generar calor. Luego, coloca las palmas suavemente sobre tus ojos cerrados, sin presionarlos. Asegúrate de que no haya luz filtrándose entre tus dedos. Permanece en esta posición durante unos minutos, respirando profundamente. El palming ayuda a relajar los músculos oculares y a reducir la fatiga visual.
Movimiento de losojos en forma de ocho:
Sigue un patrón de "ocho" con tus ojos, moviéndolos hacia arriba y hacia abajo y luego de lado a lado en una forma de ocho horizontal. Este ejercicio ayuda a fortalecer los músculos oculares y a mejorar la flexibilidad. Realiza este movimiento lentamente y en ambas direcciones.
Enfoque de cerca y lejos
Siéntate cómodamente y extiende el brazo frente a ti con el pulgar hacia arriba. Enfoca tu mirada en el pulgar y luego cambia el enfoque a un objeto distante. Alterna entre el pulgar y el objeto distante varias veces. Este ejercicio ayuda a mejorar la capacidad de enfoque y relaja los músculos ciliares del ojo.
Es importante recordar parpadear regularmente durante estos ejercicios para mantener los ojos hidratados. Además, si experimentas molestias o dolor durante los ejercicios, es aconsejable consultar a un profesional de la salud ocular.
Es importante señalar que, si bien estos ejercicios pueden proporcionar alivio temporal y ayudar a mantener una buena salud ocular, no reemplazan la atención médica si hay problemas oculares significativos. Si experimentas molestias o cambios en la visión, es recomendable consultar a un profesional de la salud ocular para obtener un diagnóstico adecuado.