Nuestro cuerpo nos avisa de todos los malestares que tengamos, el dolor de estómago es uno que no debemos descuidar, pues sus intensidades pueden ser mínimas o muy fuertes. Si descartaste que es por un padecimiento y el dolor es mínimo, aquí te tenemos 5 posturas de yoga que te ayudarán a aliviar cualquier malestar.
La práctica del yoga puede ayudar a aliviar el dolor de estómago de varias maneras, aunque es importante señalar que no todos los tipos de dolor abdominal son adecuados para el tratamiento mediante yoga. Algunas posturas de yoga pueden estimular y mejorar la función del sistema digestivo, relajar los músculos y más.
Es importante destacar que el dolor de estómago puede ser un síntoma de diversas condiciones médicas, y su diagnóstico preciso requiere la evaluación de un profesional de la salud. Si experimentas dolor abdominal persistente o severo, es recomendable buscar atención médica para determinar la causa y recibir el tratamiento adecuado.
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Posturas de yoga para ayudar a quitar el dolor de estómago
La práctica de ciertas posturas de yoga puede ayudar a aliviar el dolor de estómago y mejorar la digestión. Aquí tienes algunas posturas que podrían ser beneficiosas.
Balasana
- Siéntate sobre tus talones con las rodillas separadas.
- Inclina el torso hacia adelante, bajando la frente al suelo y extendiendo los brazos hacia adelante o a los lados.
- Esta postura ayuda a estirar la columna vertebral y a relajar los músculos abdominales.
Paschimottanasana
- Siéntate con las piernas estiradas frente a ti.
- Inclina el torso hacia adelante, alcanzando hacia los pies con las manos.
- Esta postura estira la espalda y masajea los órganos abdominales, ayudando en la digestión.
Supta Matsyendrasana
- Acuéstate boca arriba y lleva la rodilla derecha hacia el pecho.
- Lleva la rodilla derecha hacia el lado izquierdo del cuerpo, manteniendo el hombro derecho en el suelo.
- Este giro suave puede ayudar a aliviar la incomodidad estomacal.
Marjariasana
- Colócate en posición de cuatro patas.
- Alterna entre arquear y redondear la espalda, sincronizando los movimientos con la respiración.
- Este movimiento suave puede aliviar la tensión en el área abdominal.
Trikonasana
- Párate con los pies separados.
- Inclina el cuerpo hacia un lado, alcanzando la mano hacia el suelo o la pierna, y estira el brazo contrario hacia arriba.
- Esta postura puede ayudar a estirar y fortalecer los músculos abdominales.
Recuerda que es importante escuchar a tu cuerpo y no forzar ninguna postura. Si experimentas dolor agudo o malestar persistente, es aconsejable consultar a un profesional de la salud. Además, si tienes condiciones médicas específicas, es recomendable hablar con tu médico antes de comenzar cualquier nueva rutina de ejercicio, incluido el yoga.