Si eres de las personas que apenas entró al mundo del fitness para cumplir con sus metas para finales de año, tendrás muchas preguntas sobre los alimentos que tienes que agregar a tu dieta. Si no sales de comer mucho arroz todos los días, te contamos qué pasa si haces ejercicio y solo consumes ese cereal.
El alimento esencial para las dietas de aumento de peso es el arroz. Es un cereal que aporta muchos nutrientes como calcio, hierro, magnesio, selenio, zinc, proteínas y minerales, también aporta al organismo hidratos de carbono complejos que te dan toda la energía que necesitas después de una rutina de ejercicio.
Junto con la avena, el arroz es un cereal que aporta muchos beneficios en su consumo. Algunas de las ventajas menos conocidas de comerlo todos los días son que es un refuerzo para los huesos por su alto contenido en fósforo y calcio que sirven como base para mantenerlos fuertes por muchos años.
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¿Qué le pasa a tu cuerpo si comes mucho arroz?
El primer cambio que notarás en tu cuerpo si comes mucho arroz es una sensación de saciedad, lo que fomentará a que te sientas satisfecha por más tiempo. Al ser fácil de digerir, es recomendable para personas con el estómago delicado, también ayuda a recuperarse de problemas gastrointestinales y aumenta el número de bacterias beneficiosas en el sistema digestivo.
Su bajo contenido de sodio hace que los problemas cardiovasculares sean prevenidos. Ayuda a retrasar el envejecimiento celular al contener vitaminas A y C, incluso mejoraría tu aspecto al lograr una buena apariencia del cabello. Si practicas ejercicio de alto impacto, su contenido de calcio previene lesiones al fortalecer los huesos y hace más ligeros tus entrenamientos.
- Es antioxidante.
- Brinda un gran aporte de energía.
- Bajo en grasas.
- Fácil digestión.
- Componente antiinflamatorio.
¿Cuáles son los beneficios del arroz en la salud?
Si todavía no te queda claro porque es bueno consumir arroz en tus dietas todos los días, te contamos que su versatilidad tiene como resultado que sea muy sencillo de preparar como alimento principal o en acompañamiento, incluye proteínas animales y verduras para terminar de complementar el súper cereal.
Un beneficio que debes de considerar es la energía que te brinda antes, durante y después de los entrenamientos. Al estar compuesto de azúcares simples que son de rápida adsorción, tendrás una mayor recuperación después de agitarte, haciendo que los niveles de glucosa en sangre permanezcan altos por más tiempo. Algunos de los plantillaos que puedes hacer en casa son los siguientes:
- Sushi con salmón.
- Arroz con verduras.
- Bolitas de arroz rellenas de atún.
- Caldo de pollo con arroz.
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