Existen diferentes tipo de yoga que se enfocan a rutinas para resultados diversos, es por eso que al hablar del ciclo menstrual, existen posturas específicas que pueden ayudar a las mujeres durante cada fase para poder reducir la inflamación, aliviar el dolor y canalizar la energía para poder atravesar los días más complicados de la regla.
Es importante que las mujeres escuchen a su cuerpo durante el ciclo menstrual, ya que no todos los organismos reaccionan de la misma manera a todas las fases, pues incluso desde los días previos a la regla se llegan a presentar los incómodos síntomas que causan bajones físicos y emocionales.
Al mantener un estilo de vida activo de la mano de alguna actividad como el yoga, se puede tener un cambio positivo mes a mes durante el tiempo de menstruación, de esta forma, podrás sentirte mucho mejor y trabajar en mejorar la fuerza y energía de tu cuerpo.
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¿Cómo ayuda la yoga en la menstruación?
Los estilos de yoga que mejor encajan con las rutinas durante el ciclo menstrual son las conocidas como dinámicas, las cuales se basan en posturas y movimientos consecutivos que van activando la circulación y resistencia física, así no presionas de más a tu cuerpo y trabajas con tu misma fuerza para poder realizar cada etapa.
Estas son la yoga Vinyasa, Bikram y Ashtanga, cada una sincroniza los movimientos con la respiración, por lo que esta última parte es esencial para aliviar la sensación de cansancio, pesadez, y malestar en general al estar ovulando. Una vez iniciada la regla se busca ayudar al cuerpo a relajarse para calmar las molestias.
Las posturas ideales para bajar la regla y tener tu menstruación
Aquí te presentamos algunas posturas que puedes realizar para ayudar a la circulación e inducir la regla, sin embargo, te recomendamos que si presentas problemas con tu menstruación, siempre acudas al médico para revisar que todo se encuentre en orden.
Svanasana
Para iniciar, realiza una postura que te ayudará a estirar el abdomen y comenzar la circulación de sangre por todo el cuerpo. Debes mantener una correcta línea en la espalda de manera que todo el tiempo esté recta y alineada al igual que tus piernas.
Malasana
En este ejercicio la fuerza debe estar concentrada en tu abdomen y piernas, esta sentadilla profunda permite la apertura de tus caderas, un aspecto importante para iniciar con la regla. Baja lo más posible sin lastimar tus pies o rodillas, puedes apoyarte de tus brazos para mantener el equilibrio.
Marjaryasana
Finalmente, en esta postura vas a desbloquear tu zona pélvica, concentra tu respiración en cada movimiento para poder relajar los músculos y los órganos en esa parte del cuerpo. Curva tu espalda y relaja de manera que estos pasos fluyan con naturalidad, además mantén tus piernas y manos a la misma altura en todo momento.
Cada una de las posturas practicadas en yoga, ayudan al cuerpo y la mente a relajarse y concentrarse en la mejora de elementos como la postura, el metabolismo y la fuerza. Recuerda seguirnos en Facebook para que no te pierdas ninguna noticia sobre moda, belleza y estilo de vida.