Dormir bien es fundamental para la salud y el bienestar general, ya que desempeña un papel crucial en numerosos aspectos de nuestra vida. Sin embargo, por una u otra razón, nuestro ritmo de sueño se ve afectado y desencadena más problemas de lo que uno cree. Es por eso que te traemos algunas posturas de yoga que te ayudarán a retomar buenos hábitos a la hora de dormir.
Aunque nosotros no lo creamos, el sueño juega un papel crucial en el fortalecimiento del sistema inmunológico. Una buena calidad de sueño ayuda al cuerpo a combatir enfermedades y a mantenerse saludable. Es importante siempre mencionarlo con un médico profesional para que te ayude a llevarlo a cabo.
Un sueño adecuado ayuda a regular los niveles de cortisol, la hormona del estrés. La falta de sueño puede aumentar los niveles de ansiedad y estrés. Esto es algo que las posturas de yoga también ayudan a liberar, es por eso que te traemos 3 posturas que darán todo para dormir bien,.
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Las posturas que necesitas practicar para descansar
La práctica de ciertas posturas de yoga puede ayudar a reducir el estrés y la tensión, favoreciendo un estado de relajación que puede ser beneficioso para combatir el insomnio y mejorar la calidad del sueño. Aquí te presento algunas posturas de yoga que puedes probar antes de ir a dormir:
Postura del Niño (Balasana)
Siéntate sobre tus talones, estira los brazos hacia adelante y baja el torso hacia el suelo. Descansa la frente en el suelo. Esta postura ayuda a calmar la mente y a estirar la espalda baja.
Postura de las Piernas contra la Pared (Viparita Karani)
Siéntate cerca de una pared y acuéstate de espaldas, extendiendo las piernas hacia arriba a lo largo de la pared. Puedes apoyar las caderas con un cojín. Esta postura facilita la relajación y estimula la circulación sanguínea.
Postura del Ángulo Reclinado (Supta Baddha Konasana)
Acuéstate boca arriba y junta las plantas de los pies mientras dejas que las rodillas caigan hacia los lados. Puedes colocar una almohada bajo las rodillas para mayor comodidad. Esta postura abre la cadera y relaja la parte baja del cuerpo.
Recuerda realizar estas posturas de manera suave y consciente, prestando atención a la respiración. Combínalas con una rutina relajante antes de dormir para potenciar sus efectos. Si padeces insomnio crónico o persistente, es recomendable consultar a un profesional de la salud para obtener orientación específica. No olvides seguirnos en Facebook.