Empieza un nuevo año y con ello, nuevos propósitos para nosotros. El más común es poder bajar de peso, es por eso que hoy te presentamos algunas posturas de yoga fáciles que puedeses hacer para lograr este objetivo. Recuerda que no llegar al peso que deseas requiere acompañamiento por parte de profesionales.
Es importante tener en cuenta que la práctica de yoga por sí sola puede no ser suficiente para bajar de peso de manera significativa, ya que la pérdida de peso generalmente requiere una combinación de ejercicio regular, una dieta balanceada y hábitos de vida saludables.
Sin embargo, algunas posturas de yoga pueden ser beneficiosas como parte de un enfoque integral para la pérdida de peso. Aquí te presento tres posturas que pueden ayudarte a lograr ese objetivo que tanto deseas.
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Posturas de yoga fáciles para bajar de peso
Postura del guerrero (Virabhadrasana)
Inicia de pie con los pies juntos. Da un paso largo hacia adelante con un pie y flexiona la rodilla, asegurándote de que la rodilla esté directamente sobre el tobillo. Mantén la otra pierna extendida hacia atrás. Eleva los brazos hacia los lados y junta las palmas sobre la cabeza. Mantén la postura durante 30 segundos a 1 minuto, respirando profundamente. Cambia de lado y repite. Esta postura trabaja los músculos de las piernas, glúteos y abdomen, ayudando a fortalecer y tonificar estas áreas.
Postura del perro boca abajo (Adho Mukha Svanasana)
Comienza en una posición de tabla con las manos y los pies en el suelo. Eleva las caderas hacia arriba y extiende las piernas, formando una "V" invertida con el cuerpo. Mantén las manos alineadas con los hombros y los pies a la altura de las caderas. Estira los talones hacia el suelo y relaja la cabeza entre los brazos. Mantén la postura durante 30 segundos a 1 minuto, respirando profundamente. Esta postura activa los músculos centrales, los brazos y las piernas, promoviendo la fuerza y la flexibilidad.
Postura del Árbol (Vrksasana)
Ponte de pie con las piernas juntas y los brazos a los lados del cuerpo. Transfiere el peso hacia una pierna y levanta la otra, colocando la planta del pie en el muslo o la pantorrilla de la pierna de apoyo. Lleva las manos frente al pecho en posición de oración o extiéndelas hacia arriba. Encuentra un punto de enfoque para mantener el equilibrio. Mantén la postura durante 30 segundos a 1 minuto antes de cambiar de lado. El Árbol es excelente para mejorar el equilibrio y fortalecer las piernas, activando los músculos de la zona abdominal.
Recuerda combinar estas posturas con un estilo de vida activo, una alimentación balanceada y la consulta con un profesional de la salud o un instructor de yoga antes de comenzar una nueva rutina de ejercicios, especialmente si tienes alguna condición médica preexistente. No olvides seguirnos en Facebook.