El yoga es uno de los ejercicios que muchas personas buscan para poder bajar de peso rápido y así, lograr con sus objetivos del 2024. Es por eso que te traemo algunas posturas de yoga que son perfectas para que bajes de peso rápido y disminuyas el volumen del abdomen.
Recuerda que además de la yoga, hay muchos factores que te ayudarán a facilitar este proceso. Y es que en muchas ocasiones, hay padecimientos de salud que hacen que sea más difícil llegar a un peso ideal. Es por eso que te recomendamos asistir con un profesional de la salud para que te ayude a descartar cualquier problema.
Además la alimentación es de suma importancia, pues con una dieta balanceada y especial para tu ritmo de vida, así como tus actividades, podrá ayudarte a reducir el volumen del abdomen. Después de tener todo esto, ahora sí puedes ver resultados verdaderos y reales.
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Ejercicios de yoga perfectos para bajar de peso rápido
Postura del Barco (Navasana)
Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti. Inclina ligeramente tu torso hacia atrás mientras levantas las piernas, formando una "V" con tu cuerpo. Extiende los brazos paralelos al suelo. Mantén la postura durante 20-30 segundos mientras contraes los músculos abdominales. Repite el ejercicio varias veces, aumentando gradualmente el tiempo de retención.
Plancha (Phalakasana)
Comienza en una posición de tabla con los brazos completamente extendidos y los hombros alineados sobre las muñecas. Engancha los músculos del abdomen y forma una línea recta desde la cabeza hasta los talones. Mantén la posición durante 30-60 segundos, respirando profundamente. Descansa y repite la secuencia varias veces para fortalecer el núcleo.
Torsión Espinal Sentada (Ardha Matsyendrasana)
Siéntate con las piernas extendidas. Dobla la pierna derecha y coloca el pie derecho junto al muslo izquierdo. Lleva el brazo izquierdo sobre la pierna derecha doblada, torciendo el torso hacia la derecha. Mantén la postura durante 30 segundos, sintiendo la torsión en el abdomen. Repite en el otro lado para equilibrar la torsión en ambos lados del cuerpo.
Estos ejercicios de yoga no solo ayudan a tonificar los músculos abdominales, sino que también mejoran la flexibilidad y promueven la relajación. Para obtener resultados óptimos, practica estos ejercicios regularmente, acompañados de una dieta equilibrada y otros ejercicios cardiovasculares. Además, escucha siempre a tu cuerpo y ajusta las posturas según tus necesidades y limitaciones físicas. No olvides seguirnos en Facebook.