El yoga es una de las prácticas más populares de todo el mundo. Su eficacia ha logrado que durante años, sea considerada como una de las mejores disciplinas para adelgazar. Es por eso que si tu nueva meta en el 2024 es trabajar el abdomen y la cintura, te traemos las mejores posturas para cumplir con tu objetivo.
Se termina otro año más y con ello inician nuevos objetivos. Uno de los más comunes es el de hacer ejercicio y tener el físico que tanto quieres. El yoga tiene un gran beneficio para la salud, y es que esta disciplina nos ayuda a conectar con nosotros mismos tanto física como mentalmente.
Es por eso que hoy te vamos a traer tres posturas perfectas para que puedas realizarlas, lo mejor de todo, es que no requieren mucho esfuerzo, por lo que puedes practicarla. Recuerda siempre consultar con un experto en yoga para que todo salga de acuerdo a tus necesidades y tus capacidades
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Ejercicios perfectos de yoga para adelgazar abdomen y cintura
Halasana
Esta es una de las posturas más populares. Lo que debes hacer es doblar las piernas hacia atrás y apoyar los pies sobre la esterilla o la colchoneta que tengas, y mantener los brazos en suelo. Otra forma es la misma posición pero estirar tus brazos hacia tu cabeza con las plamas arriba y subir las piernas hasta que estas toquen tus manos.
Postura de la cobra
En esta postura, deberás estár boca abajo con la frente apoyada y con las palmas debajo de tus hombros. Cuando respires, sube la cabeza, pecho y abdomen. Esto te ayudará mucho a trabajar las abdominales, la espalda e incluso, los glúteos.
Postura del perro inclinado
Aquí deberás colocar tus pies y manos sobre tu colchoneta intentando formar una v. Deberás estirar bien la espalda pero es muy importante que detectes y escuches a tu cuerpo, pues si está causando dolor deberás parar de inmediato. Recuerda que debes hacer ejercicio sin lastimar tu cuerpo.
¿Cuál es tu favorita para bajar el abdomen y tonificar la cintura? déjanos tus comentarios y síguenos en Facebook.