El mundo fitness y la exposición a cuerpos en redes sociales nos ha orillado a pensar que tenemos que tener una estructura corporal casi perfecta y muy definida. La verdad es que no todas las mujeres buscan resultados de competencia; si tú eres alguien que quiere lucir unos brazos tonificados, pero sin perder la elegancia, deberías seguir la rutina de ejercicios de la Reina Letizia.
La reina Letizia es un personaje amado por millones de mujeres a lo largo del mundo. Es parte de las altas esferas de España, pero eso no la hace perder la sencillez que la ha caracterizado a lo largo de su vida. Actualmente tiene 51 años, pero si la ves no le crees ese dígito. Es periodista de profesión y tiene 2 hijas: Leonor de 18 años y Sofía de 16.
La reina Letizia no es fanática de vestir outfits extravagantes, la sobriedad es lo suyo. Pero si hay algo que salta a la vista en cada fotografía que le toman, son sus brazos. Si ya sabes cómo son, y deseas que los tuyos se vean de esta manera, tenemos la rutina de ejercicios ideal para ti; solo necesitas una pared para alcanzar este resultado, y está confirmado por una de sus más íntimas amigas. Además, también te compartiremos un secreto para reducir el volumen de brazos anchos.
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El ejercicio de la reina Letizia para tener así los brazos
Cuando vemos a un personaje famoso, siempre pensamos en cuáles serán sus secretos para verse tan bien. Y hoy por fin revelan uno de la reina consorte de España; una amiga cercana a ella reveló, para el medio ‘El Español’, que para tener los brazos así de tonificados se deben hacer fondos de pared, acompañado de otra actividad para quemar calorías.
“La reina realiza ejercicios de curl de bíceps con pesas, barra o TRX, un día sí y otro no. Ella siempre recomienda, cuando alguien le pregunta, que hagan fondos de tríceps en la pared. No se necesita más que el peso del propio cuerpo y una pared, ese es su ejercicio favorito. Y, luego, es una adicta a la bicicleta estática, con la que hace una clase con música para quemar muchas calorías”, afirmó su amiga en 2019.
Los fondos de pared para son un ejercicio bastante sencillo e ideal para realizar después de los 40 años, según entrenadores especializados, pues se trabaja trícep, pectoral y una parte del hombro llamada deltoides. Para llevarlo a cabo solo deberás seguir los siguientes pasos:
- Ponerte frente a un muro y dejar un metro de distancia con las piernas
- Pegar las palmas de tus manos a la pared y que estén separadas a la altura de tus hombros
- Flexionar los codos hacia las costillas, como si hicieras una flexión o una lagartija (debes tener el torso bien recto y no encorvado)
- Es importante que el ejercicio esté bien enfocado para que pueda dedicarse al grupo muscular que desees
¿Cómo reducir el volumen de los brazos?
Es sabido que la correcta alimentación es una parte fundamental para marcar los músculos de cualquier parte del cuerpo. Lo primero que debes hacer, si deseas reducir el volúmen de los brazos, es llevar una dieta equilibrada y baja en grasas, carbohidratos y azúcares.
No es lo mismo un gran volumen de grasa a un gran volúmen de músculo. Si tu deseo de reducción está motivado por la primer razón, deberás aplicar enfrentamientos enfocados a esa zona como: levantamiento de pesas o mancuernas, flexiones o elevaciones. Esto acompañado de una buena dieta y una dosis de ejercicio cardiovascular.
Si has acostumbrado a hacer ejercicio, y ahora sientes que tus brazos son demasiado grandes, deberás hacer un plan de entrenamiento enfocado a dicha reducción.
Recuerda que lo más importante es que te sientas feliz y plena con el cuerpo que ves al espejo, da igual lo que digan los demás. Si quieres más rutinas de ejercicios para tonificar los brazos, o más tips ligados a la Reina Letizia, puedes seguirnos en Facebook.