Cuando estamos motivados de hacer algún tipo de ejercicio, es fundamental alimentarnos de manera correcta. Es por eso que hoy te traemos 3 recetas de jugos que contienen la fibra sufiente para ayudarte a tener una digestión increíble. Recuerda que es importante que consultes a tu médico y a un profesional del deporte.
Tomar jugos con fibra antes de hacer ejercicio puede ayudar a promover la digestión saludable, proporcionar energía sostenida y regular los niveles de azúcar en sangre, lo que contribuye a un mejor rendimiento físico y una experiencia de ejercicio más satisfactoria. Checa estas recetas.
Recetas de jugos con fibra para ir al GYM
Jugo verde energizante:
- 1 manzana verde.
- 1 pepino.
- 1 rama de apio.
- 1 puñado de espinacas.
- 1/2 taza de agua de coco.
- Jengibre al gusto (opcional).
Lava bien todos los ingredientes, especialmente las espinacas y el apio, para eliminar cualquier residuo de tierra u otras impurezas. Corta la manzana verde en trozos pequeños, asegurándote de quitar el corazón y las semillas. Pela el pepino y córtalo en rodajas o trozos más pequeños para facilitar el proceso de licuado. Corta la rama de apio en trozos más pequeños para que sea más fácil de procesar en la licuadora.
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Agrega los trozos de manzana verde, pepino, apio y espinacas en la licuadora. Vierte la 1/2 taza de agua de coco en la licuadora para agregar líquido y mejorar la textura del jugo. Si deseas un toque de sabor adicional, puedes agregar jengibre al gusto. Puedes pelarlo y picarlo finamente antes de añadirlo a la licuadora.
Jugo antioxidante de frutos rojos:
- 1 taza de arándanos.
- 1 taza de fresas.
- 1/2 plátano.
- 1 taza de leche de almendras.
- 1 cucharada de semillas de chía.
Lava bien los arándanos y desinfecta las fresas. Retira los tallos de las fresas si es necesario y córtalas por la mitad. Pela el plátano y córtalo en rodajas. En una licuadora, agrega los arándanos, las fresas cortadas, las rodajas de plátano, la taza de leche de almendras y la cucharada de semillas de chía. Licúa todos los ingredientes a alta velocidad hasta obtener una mezcla suave y homogénea.
Jugo tropical con papaya y mango:
- 1/2 papaya.
- 1 mango maduro.
- 1/2 taza de jugo de naranja.
- 1 cucharada de semillas de linaza.
Corta la papaya por la mitad y retira las semillas y la piel. Luego, córtala en trozos pequeños. Haz lo mismo con el mango: pélalo, quítale el hueso y córtalo en trozos. Coloca los trozos de papaya y mango en una licuadora. Vierte la 1/2 taza de jugo de naranja en la licuadora junto con la papaya y el mango.
Agrega la cucharada de semillas de linaza a la licuadora con los otros ingredientes. Las semillas de linaza agregarán fibra y otros nutrientes beneficiosos al jugo. Licua todos los ingredientes juntos hasta obtener una mezcla suave y homogénea. Asegúrate de que las semillas de linaza estén bien trituradas.
¿Por qué es importante ir al GYM?
Existen muchas razones por las que debes ir al gimnasio a ejercitarte, es por eso que hoy te traemos algunas para que te animes y cumplas tus objetivos.
- Mejora tu salud física: Fortalece tus músculos y huesos, además, reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes y algunos tipos de cáncer.
- Mejora tu salud mental: Reduce el estrés y la ansiedad., por otro lado mejora tu estado de ánimo y autoestima.
- Aumenta tu energía: Te ayuda a sentirte más activo y con más vitalidad, sin olvidar de que reduce la fatiga y el cansancio.
- Te ayuda a perder peso: Quema calorías y grasa corporal, incluso se ha comprobado que aumenta tu metabolismo.
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