En muchas ocasiones, buscamos eliminar la grase que se acumula en nuestro cuerpo dependiendo de nuestra genética. Una de ellas es la de la papada. Existen posturas de yoga que ayudan a eliminar esta carcterística que a muchas personas les incomoda. checa qué ejercicios son.
Ahora bien, la papada, se refiere a un aumento de volumen debajo del mentón, que puede afectar a personas, incluso aquellas que mantienen un peso corporal bajo. Este fenómeno altera la línea horizontal natural del cuello, dando como resultado una apariencia menos esbelta y firme. La presencia de un exceso de grasa subcutánea es uno de los principales factores que contribuyen a la formación de la papada.
Es importante mencionar que todos los cuerpos son hermosos y que antes de hacer una actividad física debes consultar con un experto, pues ellos te ayudarán a a ver cuáles son ideales para ti y para tu estilo de vida. Checa estos ejercicios para que los hagas.
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Ejercicios para eliminar la papada
El yoga puede ser una excelente herramienta para tonificar y fortalecer los músculos del cuello y la mandíbula, lo que puede contribuir a reducir la apariencia de la papada. Aquí te presento tres ejercicios de yoga que podrían ser beneficiosos para este propósito:
Postura de la cobra (Bhujangasana)
Acuéstate boca abajo con las piernas estiradas y los pies juntos. Coloca las manos a ambos lados del pecho, con las palmas hacia abajo. Inhala mientras levantas la cabeza y el pecho del suelo, manteniendo los codos ligeramente doblados. Estira el cuello hacia arriba y hacia atrás, sintiendo un estiramiento en la parte frontal del cuello. Mantén la posición durante unos segundos, luego exhala mientras bajas lentamente de nuevo al suelo.
Postura del León (Simhasana)
Siéntate en posición de loto o sobre tus talones. Coloca las manos sobre las rodillas. Inhala profundamente por la nariz. Al exhalar, abre la boca ampliamente, saca la lengua y abre los ojos de par en par. Intenta tocar la barbilla con la lengua. Mantén esta expresión facial durante unos segundos, sintiendo la tensión en los músculos del cuello y la garganta. Vuelve a la posición inicial y repite varias veces.
Postura de la Vela (Sarvangasana)
Acuéstate boca arriba con las piernas juntas. Coloca las manos a los lados del cuerpo y levanta las piernas hacia el techo, creando un ángulo de 90 grados con el tronco. Apoya la espalda con las manos y levanta el torso, llevando las piernas más allá de la cabeza. Mantén la posición durante unos segundos, sintiendo cómo se tensan los músculos del cuello y la mandíbula. Baja lentamente las piernas y la espalda al suelo al exhalar.
Es importante recordar que la papada también puede deberse a factores genéticos y de envejecimiento, por lo que estos ejercicios pueden ayudar, pero no garantizan resultados inmediatos o totales. Además, consulta con un profesional de la salud antes de realizar nuevos ejercicios, especialmente si tienes alguna condición médica. No olvides seguirnos en Facebook.