En un mundo lleno de estímulos constantes y actividades frenéticas, los expertos en desarrollo infantil sugieren que introducir a los niños en prácticas de bienestar, como el yoga, puede tener beneficios significativos para su salud física y mental. Es por eso que hoy te traemos 3 posturas que tus pequeños pueden hacer en tu hogar.
La incorporación de posturas de yoga diseñadas específicamente para los más pequeños no solo promueve la flexibilidad y la fuerza, sino que también enseña habilidades importantes, como la concentración y la gestión del estrés desde temprana edad.
Ahora bien, realizar este tipo de posturas junto a tu pequeño también fortalecerá tu vínculo con él, pues estarás pasando tiempo de calidad a su lado.
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Posturas de Yoga divertidas para niños
La Postura del Árbol Feliz (Vrksasana Junior): En esta postura, los niños pueden aprender a mantener el equilibrio mientras levantan una pierna y la colocan sobre la otra rodilla. Esta posición no solo desarrolla la concentración sino que también fortalece los músculos de las piernas.
El Gato Curioso (Marjaryasana Infantil): Inspirada en la postura del gato, esta variante anima a los niños a arquear su espalda hacia arriba y hacia abajo, imitando la curiosidad de un gato. Esta postura beneficia la flexibilidad de la columna vertebral y mejora la coordinación motora.
La Rana Juguetona (Bhekasana para Niños): Esta postura imita los saltos de una rana. Los niños pueden colocar sus manos en el suelo, saltar hacia adelante y extender sus piernas hacia atrás, fomentando la fuerza en brazos y piernas, así como la coordinación.
¿Qué beneficios para tiene el yoga en los niños?
- Mejora de la Concentración: Las posturas de yoga enseñan a los niños a enfocar su mente en el momento presente, mejorando así su capacidad de concentración.
- Fomento de la Flexibilidad y Fuerza: Las posturas promueven el desarrollo físico al trabajar en la flexibilidad y fortaleza muscular, esenciales para un crecimiento saludable.
- Gestión del Estrés: A través de la respiración consciente y la conexión mente-cuerpo, el yoga puede ayudar a los niños a gestionar el estrés y las emociones.
- Desarrollo de Habilidades Sociales: Las clases de yoga para niños también proporcionan un entorno social positivo, fomentando la interacción entre los pequeños y promoviendo habilidades sociales.
En resumen, incorporar posturas de yoga diseñadas para niños en su rutina diaria no solo promueve la salud física, sino que también sienta las bases para un bienestar mental duradero. Introducir a los niños en estas prácticas desde temprana edad puede ser un regalo invaluable que contribuye al desarrollo integral de su ser.