El momento del parto es una experiencia emocionante y, a veces, llena de incertidumbre tanto para los futuros padres como para aquellos que intervienen en este proceso tan significativo. Si tú te estás preparando para este momento tan intenso, checa estos consejos para que este sea de lo más satisfactorio si eres mamá primeriza.
Aunque la llegada del bebé es imprevisible y no podemos controlar todos los factores, existen recomendaciones valiosas para optimizar las condiciones físicas y psicológicas de la futura madre, facilitando así todo el proceso. Recuerda que siempre debes consultarlo con tu ginecólogo de confianza para que este te recomiende qué hacer.
Hay muchos consejos de familiares o amigos durante el parto. Recordemos que cada uno es diferente y todas las experiencias son válidas. Puedes hablar con tu ginecólogo para quitarte todas las dudas sobre el parto natural.
Recomendaciones para un parto saludable
Vida sana
Adoptar una alimentación saludable y realizar ejercicio físico adecuado contribuye a una salud fuerte, con un peso adecuado que mejora los resultados de tu embarazo, del parto y del bebé.
Fortalece tu suelo pélvico
Ejercicios específicos tonifican la musculatura de la espalda, abdomen y pelvis, siendo el Pilates para embarazadas una opción recomendada. Siempre consulta con tu ginecóloco los ejercicios que puedes hacer de acuerdo a tu edad y tu capacidad.
Masaje perineal
A partir de la semana 34, el masaje perineal puede mejorar la elasticidad y trofismo del periné, reduciendo posibles lesiones. Pregúntale a tu ginécólogo de confianza sobre esto, él o ella deberá guiarte en el proceso y enseñarte para que todo sea satisfactorio.
Plan de parto
Al preparar tu plan de parto, conoces opciones y posibilidades, resuelves dudas y ganas seguridad para el proceso. Las clases con matrona, ya sean presenciales u online, brindan conocimientos sobre el embarazo, parto y puerperio, generando confianza y tranquilidad.
Relájate
Prepara actividades de entretenimiento, como escuchar música relajante, para mantenerte distraída y relajada durante el proceso, junto con la compañía de seres queridos. Practicar técnicas de relajación, como ejercicios de respiración o "mindfulness", ayuda a controlar ansiedad y dolor durante la dilatación y el parto.
Cada parto es único, y conocer el proceso contribuye a vivirlo con mayor tranquilidad y confianza. Mantente informada y prepárate para esta experiencia, permitiéndote disfrutar de momentos especiales con mayor realismo y placer.