La importancia de que una embarazada coma bien radica en varios aspectos cruciales para su salud y el desarrollo adecuado del feto. Sin embargo, hay un mito que asegura que las personas en gestación no pueden tomar el tradicional ponche de frutas de Navidad y aquí te contamos más sobre eso.
Ahora bien, una alimentación equilibrada proporciona los nutrientes esenciales, como vitaminas, minerales, proteínas y grasas saludables, necesarios para el crecimiento y desarrollo saludable del bebé. Por otro lado, esta ayuda a evitar complicaciones de salud en la madre, como la diabetes gestacional y la hipertensión, y favorece un aumento de peso saludable.
Y es que la alimentación también influye en la lactancia. Sin embargo, este mito ha tomado fuerza en las redes sociales y aquí te contamos si es verdad que las mujeres embarazadas no pueden tomar el tradicional ponche de frutas que se sirve en las posadas navideñas.
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¿Las embarazadas pueden tomar ponche?
El ponche de frutas es como un regalo nutritivo durante el embarazo. Está repleto de vitaminas, minerales y fibra que son buenos para ti y tu pequeño. Ahora bien, es importante ingerirlo con moderación porque, aunque es delicioso, el azúcar en exceso no es la mejor idea. Podría afectar el peso del bebé y hasta causar diabetes gestacional, así que equilibrio es la clave.
Recuerda que hay ponches con alcohol. Siempre pregunta antes de tomarlo, ya que debes evitar el alcohol. Este puede traer problemas graves como aborto espontáneo o malformaciones. Además, el ponche de frutas también puede ser tu aliado contra esos molestos problemas digestivos que a veces vienen con el embarazo.
¿Cómo hacer un ponche saludable?
Checa esta receta de ponche para que lo disfrutes en esta época de Navidad.
- 4 litros de agua
- 8 guayabas, cortadas en trozos
- 6 tejocotes, pelados y partidos por la mitad
- 1 taza de caña de azúcar, pelada y cortada en trozos
- 1 taza de manzana, pelada y cortada en cubos
- 1 taza de pera, pelada y cortada en cubos
- 1 taza de ciruelas pasas
- 1/2 taza de jamaica (flores de hibisco) deshidratadas
- 2 ramitas de canela
- 5-6 clavos de olor
- 1 piloncillo o panela (opcional, para endulzar al gusto)
Procedimiento
En una olla grande, hierve los 4 litros de agua.
- Agrega las guayabas, tejocotes, caña de azúcar, manzana, pera, ciruelas pasas y jamaica a la olla con agua hirviendo.
- Añade la canela y los clavos de olor a la mezcla.
- Si decides usar piloncillo o panela para endulzar, agrégalo a la olla.
- Reduce el fuego a medio-bajo y deja cocinar a fuego lento durante aproximadamente 45 minutos a 1 hora para que los sabores se mezclen bien.
- Prueba el ponche y añade más piloncillo si es necesario, ajustando la dulzura a tu gusto.
- Sirve caliente en tazas, asegurándote de incluir trozos de frutas en cada porción.