Las verduras son fundamentales para la salud y el desarrollo de los niños. Si tienes problemas para que tu hijo las coma, no te preocupes, aquí te traemos unos tips para que dejen de ser un castigo y se conviertan en una comida común que tus pequeños puedan ingerir sin problemas.
Son ricas en nutrientes esenciales como vitaminas, minerales y antioxidantes. Estos nutrientes son fundamentales para el crecimiento, el desarrollo cognitivo y la salud general de los niños. Además de que muchas verduras contienen vitaminas y antioxidantes que fortalecen el sistema inmunológico. Consumir una variedad de estas puede ayudar a los niños a combatir enfermedades y mantenerse saludables.
Además, la fibra y los nutrientes presentes en las verduras ayudan a regular los niveles de azúcar en sangre. Esto es crucial para prevenir problemas de salud a largo plazo, como la diabetes tipo 2. Las verduras son bajas en calorías y ricas en nutrientes, lo que las convierte en opciones ideales para mantener un peso saludable en los niños. Una dieta equilibrada que las incluya, puede prevenir el riesgo de obesidad infantil.
Así puedes hacer que tu hijo coma verduras
Hazlo divertido
Transforma la hora de comer en una experiencia divertida. Crea historias sobre las verduras, utiliza nombres creativos o incluso incorpora juegos relacionados con la comida. La diversión puede hacer que la comida sea más atractiva. Haz que las verduras sean visualmente atractivas. Puedes cortarlas en formas divertidas, crear platos coloridos y usar presentaciones creativas. La presentación atractiva puede hacer que la comida sea más agradable para los niños.
No las utilices como castigo
Evita asociar las verduras con castigos. Si utilizas las verduras como consecuencia negativa, es probable que desarrollen una aversión hacia ellas. En cambio, enfócate en aspectos positivos y recompensas por probar nuevos alimentos. Los niños tienden a imitar el comportamiento de los adultos. Si te ven disfrutando y comiendo verduras regularmente, es más probable que estén dispuestos a probarlas.
Ofrece opciones de verduras e involúcralos
Da opciones a tu hijo dentro de las verduras disponibles. Pregúntales cuáles prefieren o permíteles elegir entre dos opciones. Esto les da un sentido de autonomía y control. También puedes impulsarlos a que las consuman, permitir que tu hijo participe en la preparación de las verduras puede aumentar su interés. Ya sea lavando, cortando o mezclando ingredientes, esta participación les da una sensación de control y conexión con la comida
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